Trening ze skakanką: co powinieneś o nim wiedzieć

Skakanka bokserska, z licznikiem, sznurkowa, stalowa czy plastikowa: jaką wybrać?

Na rynku dostępny jest szeroki wybór skakanek. Najtańsze z nich możesz kupić nawet w kiosku, ale jeśli zamierzasz przykładać się do treningów i ćwiczyć regularnie, kup skakankę profesjonalną w sklepie sportowym. W naszym asortymencie znajdziesz skakanki skórzane (tak zwane bokserskie), stalowe i sznurkowe. Dzięki wysokiej jakości wykonania są niezwykle wytrzymałe i doskonale sprawdzą się nawet podczas bardzo intensywnego treningu. Dodatkowo posiadają wyprofilowane rączki, dzięki czemu są stabilne i wygodnie leżą w dłoni. Będą ci służyć przez wiele lat.

Skakanie na skakance ? odchudzanie, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki

Ćwiczenia ze skakanką angażują wszytkie partie mięśniowe (w szczególności brzucha, pośladków, rąk i nóg). Systematyczny trening usprawnia krążenie, znacznie wzmacnia kondycję, poprawia szybkość, zwinność i wytrzymałość. Skakanie na skakance to też dobry sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów, przez 30 minut treningu można spalić nawet 400 kalorii. Dla najlepszego efektu ćwicz ze skakanką codziennie przez około pół godziny.

Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ze skakanką

Skakanie ze skakanką jest prostym ćwiczeniem, które opanujesz już po kilku dniach. Pamiętaj jednak o zasadach, dzięki którym nauczysz się prawidłowego treningu ze skakanką:

• załóż wygodny strój i buty sportowe, nigdy nie skacz boso, nawet w domu na dywanie,

• do treningu wybierz płaskie i stabilne podłoże,

• przyjmij prawidłową postawę: zachowaj prostą sylwetkę, łokcie trzymaj nisko, patrz przed siebie i nie usztywniaj kolan,

• ćwicz krótko (do 30 minut), ale systematycznie ? najlepiej codziennie.

Kiedy opanujesz już podstawowe zasady możesz zmieniać technikę skakania. Spróbuj ćwiczeń na jednej nodze, tak zwanych ósemek (krzyżowania rąk podczas skakania) i wymachów do tyłu. Możesz też stworzyć własny styl skakania, trening ze skakanką dopuszcza dużą dowolność.